białka jaj

Micha: śniadanie: owsianka: 5 łyżek owsianych z 200g jogurtu nat. 0,1% tł., miarką białka, łyżeczką kakao niskotłuszczowego, łyżką orzechów mieszanych, 350g owoców obiad: 500ml barszczu czerwonego z proszku Winiary na wczorajszym rosole, krokiety (naleśniki z 2 jaj, 2 łyżek otrąb owsianych 1 łyżki mąki kukurydzianej i wody) nadzienie z mięsem z [...]

[...] to poprawić. Dieta: http://i47.tinypic.com/15q9d0j.gif Dziś dzień z makaronem, niestety nie miałem nic innego, ale ryż basmati i parboiled już zakupiony,a jutro dokupię jeszcze ziemniaki. Trochę dziś za dużo białka a za mało tłuszczy, ale mam nadzieje, że to mała różnica i nic nie robi. Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-11-20 21:33:53

Przy ciężkiej pracy fizycznej i treningach 100 g białka to śmiech, serio, tyle to może jeść chuderlawy księgowy a nie ciężko pracujący chłop, nawet jak zjesz 150 g ze źródeł zwierzęcych to nie umrzesz, a poczujesz różnicę. Przy wielu treningach/ciężkim trybie życia akurat troszkę więcej białka wskazane, bez jaj. Śledzia wymocz i nie będzie [...]

Witam Postaram sie pomoc. 7.00 ide na śniadanie, zazwyczaj zjadam 4 kanapki z chleba razowego z jakąś czynką/serem co tam dadzą... + zabieram 2 bułki do pokoju Chleb razowy ok szynka rowniez, ser juz niezbyt no ale od biedy moze byc... 10.00 2 bułki ze śniadania, daje pasztet/ ser / wędliny Jak mozesz to zastap te bulki czyms innym no chyba ze [...]

[...] makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo,500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 50g owsiane 6. porcja białka c6 Owoce - nic. Warzywa - brokuły. Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa , olej z pestek winogron. Dzisiaj zakupiłem białko z hi teca C6 bo miałem problemy z śniadaniami. [...]

[...] będzie różnorodna, bo ograniczenie się do drobiu, tuńczyka i jaj kojarzy mi się z dietą kulturystyczną, mamy jeszcze wieprzowinę, wołowinę, inne ryby. Dodaj jeszcze źródło białka do miski i się trzymaj stałego rozkładu (wymagane systematyczne zrzuty miski i treningu aby móc stwierdzić czy idziesz w dobrym kierunku). Przydały by się zdjęcia [...]

skoro białko z jednego jaja ma 11 g to z 4 jaj białka wyjęte powinno mieć 44g ? o.O

dietka bedzie taka 1 Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g [...]

[...] 4 rodzaje (160g), kompot 16:15 bułka z ziarnem keczupem serem zołtym pomidorem i ogorkiem Pieczywo raczej z rana. Mało posiłków, brak zdrowych tłusczy, weglowodanów i białka. Mało białka zwierzecego pochodzenia. Duzo produktów przetworzonych !! Jak sie czułas na Montignacu? I którą faze przeszłas? Poczytaj sobie o diecie zbilansowanej, [...]

[...] będzie i jak mówisz, nie tylko sucha pierś i ryż. Dziękówa :) Naleśniki z białek jaj z polewą z izolatu. Rarytas :-) I co ważne w miarę dużo jedzenia ilościowo, jak się te białka ubije :D Aż mi smutno teraz jak oglądam Twoje filmy i wchodze na fejsa %-) Wszyscy docięci na maksa, wyżyłowani separacja mięśniowa a ja jestem gruby i wpierdzielam [...]

1 mięśnie będą się poprostu spalać a białko zostanie zużyte w celach energetycznych 2 nie jesz węgle cały czas tylko rano, przed i potrenigu jesz ich dużo tu masz schemat: Sniadanie - dostarczamy tutaj: duza porcje weglowodanow o srednim ig by odbudowac uszczuplone zapasy glikogenu i zatrzymac nocny katabolizm srednia porcje bialka aby nasze [...]

[...] pizze 60 4 sery xD” Avy względnie utrzymać sylwetkę i troche odpocząć zagłąb sie w temat może liczenia produktów, juz lecę z przykładałem powiedzmy ze chcesz dostarczyć 40g białka w posiłku, znajdziesz je w: -200g piersi z indyka/kurczaka -200g wołowiny ( chudej – zrazowej, ligawy) -400ml białek jaj -200g tuńczyka -250ryby (tilapia, dorsz, [...]

[...] o zachowanie pompy i szybsze wchłanianie posiłku potreningowego, bo później ładuję jeszcze węgle i mięcho. A jeżeli chodzi o frakcje białek to najlepiej działają na mnie białka serwatkowe, izolaty. Kazeina na noc mi nie pomaga, a jaja musiałem usunąć z diety w związku z moimi dolegliwościami jelitowo-żołądkowymi. Miałem białko z kazeiną, [...]

Waga ciała : 90 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 270 Ilość węglowodanów 540 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 4230 posiłek 1 - 150 gram płatków owsianych, 5 białek z jaj DAJ NP.2CALE JAJA 2 BIALKA. DO TEGO POSILKU LEPIEJ DAJ BANANY [...]

Matko... to ja juz wole zjesc cos niedobrego byle sie pogryzc dalo niz proch :-) dorsz i miruna maja malo tluszczu, tunczyk, bialko jaj, na dobra sprawe cos z wieprzowiny i wolowiny da sie znalezc z mala iloscia tluszczu. Albo mi mozesz oddac nadmiar bialka to go dobrze spozytkuje %-)

napisalem ze z 3 jaj ale chyba policzlem jako 4, przyjmijmy ze z 4 jaj tam jest, to jakbym odjal dwa to by bylo dobrze? wychodzi wtedy mi bialka 38 ww prawie sie nei zmieniaja a tluszcze 28, kcal 781

[...] np na diecie jem: 200 gram jaj na śniadanie (iczone bez skorupek) w 3 klenych posiłkach po 150 grama piersi z kurczaka i wypijam Egg protein 30 gram na noc i to styka, plus białka rośłinne któe też trzeba w diecie uwzględnić i wychodzi mi 2,5 grama białka na kg MC i to mi styka teraz kiedy nei jestem jeszcze na koksie, potrzebuje 11 kilogramów [...]

[...] Posiłki mam przeważnie nudne i bezsens jest je opisywać.Przewaznie jest 5 zbilansowanych posiłków,obecnie co się rozumie samo przez się jest w nich mało węgli a więcej białka(głównie z jaj,ryby,indyka,piersi,serka wiejskiego).Staram się wszystko albo piec albo gotować w parowarze. Co do suplementacjii: 3R z Fitness Authority BCAA powder z [...]

[...] jadłospis na dzisiaj : 1. owies 4 łyżki, jablko twaróg orzechy 2.wiejski 150g, owies 1 łyżka, orzechy 3.sałata, ogór zielony, papryka, 3 jaja, waza 3 kromki 4, ryz/makaron, cycek z kury, warzywa interwały 5. omlet z 2 jaj, białka (dodawać tu owies czy nie musze ? ) moze być taki jadłospis ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-25 08:14:33

pisales ze nie masz odzywek ww,wiec doradzilem Ci bialy ryz bezposrednio po treningu(wychodzi tanio i szybko sie wchlania - ig ok 80) za 1h-0,5h mozesz zjesc to samo(ryz)+ bialko,lub wybrac inne ww zlozone (ziemniaki,kasza,makaron) a,daj wiecej bialka do tego posilku 3bialka z jaj to tylko troche ponad 10g czystego bialka + np.ryz da 20g B- [...]